Burn-out : quand le corps dit stop

Un accompagnement en sophrologie pour les femmes, en cabinet ou à distance

Le burn-out ne commence pas toujours par un effondrement. Souvent, il s’installe doucement. Une fatigue qui ne passe plus, un mental toujours en alerte, un corps qui tient… jusqu’au jour où il ne tient plus.

Beaucoup de femmes que j’accompagne arrivent avec cette phrase :« Je ne me reconnais plus. »

La sophrologie peut offrir un espace pour comprendre ce qui se joue, souffler, et retrouver peu à peu un équilibre plus juste.

Le burn-out au féminin : un épuisement souvent silencieux

Chez les femmes, le burn-out est souvent invisible de l’extérieur. Celles qui continuent, qui s’adaptent, qui portent beaucoup — parfois trop.

Il peut se manifester par :

• une fatigue intense dès le réveil,

• une perte d’élan ou de motivation,

• des troubles du sommeil,

• une hypersensibilité émotionnelle,

• une impression de débordement permanent,

• des douleurs corporelles sans cause médicale claire.

Ce n’est ni un manque de volonté, ni une fragilité. C’est un épuisement global, qui touche le corps, le cœur et le mental.

Écouter les signaux du corps, avant qu’il ne lâche

Le corps envoie des messages bien avant l’arrêt brutal :tensions, maux de ventre, migraines, souffle court, douleurs diffuses…

Dans un parcours de burn-out, réapprendre à écouter ces signaux est souvent une étape clé. Non pas pour faire plus, mais pour faire autrement.

La sophrologie permet cette reconnexion en douceur, sans pression, sans objectif à atteindre.

Comment la sophrologie peut soutenir un burn-out

La sophrologie n’a pas pour vocation de « réparer » ou d’aller vite.

Elle accompagne là où vous en êtes, avec ce qui est possible à l’instant présent.

Dans un contexte de burn-out, elle peut aider à :

• apaiser le système nerveux,

• relâcher les tensions accumulées,

• retrouver un sommeil plus réparateur,

• accueillir les émotions sans se laisser submerger,

• reconstruire la confiance en soi,

• se reconnecter à ses ressources profondes.

Les exercices sont simples, accessibles, et toujours adaptés à l’état de fatigue du moment.

Un accompagnement pensé pour les femmes en épuisement

J’accompagne des femmes en situation d’épuisement professionnel, en cabinet près de Rennes, mais aussi en visio, lorsque vous habitez trop loin de mon cabinet, que les déplacements sont trop lourds ou que l’énergie manque.

L’accompagnement à distance permet :

• de rester dans un environnement rassurant,

• de s’économiser physiquement,

• de maintenir une régularité dans le suivi,

• tout en bénéficiant de la même qualité de présence et d’écoute.

Chaque accompagnement est personnalisé, respectueux de votre rythme, de votre histoire et de votre énergie du moment.

Comment se déroulent les séances

Les séances commencent toujours par un temps d’échange, pour déposer ce que vous traversez. Viennent ensuite des pratiques de respiration, de détente corporelle et de visualisation guidée.

La sophrologie se pratique habillée, dans une posture confortable, que ce soit en cabinet ou à distance. Certaines pratiques peuvent ensuite être reprises entre les séances, comme des points d’appui dans le quotidien.

Se faire accompagner après un burn-out n’est pas un échec

Demander de l’aide, c’est souvent un premier pas vers plus de justesse. Un pas pour se respecter davantage, pour sortir de la roue du « tenir coûte que coûte ».

Que vous soyez à Rennes, à Cesson-Sévigné ou ailleurs, la sophrologie peut vous accompagner sur ce chemin, en complément d’un suivi médical lorsque cela est nécessaire.

Prendre rendez-vous

Si cet article résonne pour vous, vous pouvez me contacter pour échanger et envisager un accompagnement adapté, en cabinet ou en visio.

Prendre soin de soi pendant ou après un burn-out, c’est apprendre à se choisir autrement.