Stress : pourquoi tombe-t-on malade pendant les vacances ?

Le lien avec la sophrologie et le burn-out

Vous avez attendu les vacances pendant des mois. Vous avez tenu le rythme. Géré les urgences. Absorbé la charge mentale.

Et puis, le premier jour de repos…Mal de gorge. Migraine. Fièvre. Fatigue écrasante.

Beaucoup de femmes que j’accompagne me disent :

« C’est toujours quand je m’arrête que je tombe malade. »

Ce phénomène est fréquent chez les personnes exposées à un stress chronique.

Il est particulièrement présent dans les parcours de surcharge professionnelle ou de burn-out.

Alors pourquoi le corps « lâche-t-il » justement pendant les vacances ?

Stress chronique : quand le corps reste en mode adaptation

Face au stress, notre organisme active un mécanisme d’adaptation :

• augmentation du cortisol (hormone du stress),

• mobilisation constante de l’énergie,

• vigilance accrue,

• tensions musculaires maintenues.

  
  

Ce système est précieux… à court terme.

Mais lorsque le stress s’installe durablement, le corps fonctionne en compensation permanente. Il tient. Il s’ajuste. Il mobilise ses ressources.

Jusqu’au moment où la pression redescend.

Pendant les vacances, le système nerveux bascule enfin vers le mode récupération.

Et c’est souvent là que :

• la fatigue accumulée devient visible,

• les tensions se relâchent,

• l’immunité montre des fragilités.

  
  

Ce n’est pas le repos qui rend malade. C’est l’intensité prolongée sans récupération suffisante.

Burn-out et maladie en vacances : un signal à écouter

Dans les situations de pré burn-out ou de burn-out installé, le schéma est souvent le même :

Tenir → Minimiser les signaux → Continuer malgré l’épuisement → S’arrêter brutalement.

Le corps n’est pas défaillant. Il exprime qu’il a dépassé ses capacités d’adaptation.

Tomber malade pendant les vacances peut être un indicateur que le repos n’a pas trouvé sa place dans le quotidien.

Or, notre physiologie fonctionne par alternance :activation → récupération → activation → récupération.

Sans cette alternance, l’équilibre se fragilise.

Sophrologie & burn-out : réguler le stress avant l’épuisement

C’est ici que la sophrologie en cas de burn-out prend tout son sens.

La sophrologie agit directement sur la régulation du stress en :

• apaisant le système nerveux,

• diminuant les tensions corporelles,

• favorisant une respiration plus ample,

• restaurant l’écoute des signaux internes.

  
  

Elle permet de réintroduire des temps de récupération réguliers, sans attendre les vacances pour s’autoriser à souffler.

Dans mon accompagnement, l’objectif n’est pas uniquement de récupérer après un épuisement. Il s’agit d’apprendre à repérer les signaux précoces et à ajuster avant que le corps n’impose l’arrêt.

Stress, vacances et équilibre durable

Si vous tombez régulièrement malade pendant vos congés, cela peut être une invitation à revoir votre rapport au stress et au repos.

La question n’est peut-être pas :« Pourquoi mon corps me fait-il cela ? »

Mais plutôt :« Comment puis-je intégrer davantage de récupération dans mon quotidien ? »

La sophrologie propose des outils concrets et accessibles :

• respirations régulatrices,

• relâchements dynamiques,

• visualisations apaisantes,

• ancrage corporel.

  
  

Quelques minutes par jour peuvent déjà transformer l’équilibre global.

Le corps ne nous trahit pas. Il nous informe.

Et lorsque nous apprenons à l’écouter, nous pouvons construire un rythme plus respectueux de nos ressources et prévenir l’installation d’un burn-out.

J’accompagne les femmes confrontées au stress chronique et à l’épuisement professionnel au sein de mon cabinet en présentiel, ainsi qu’en visio à distance.

Pour prendre Rdv : https://www.noemiedeshayessophrologue.fr/book-online